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総カロリー:1645kcal

私の簡単・プッタネスカ♪ by putimiko

引用元:http://cookpad.com/recipe/1266747
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
とまとかん 200g
つなかん 80g
おりーぶ 25g
あんちょび 240g
けーぱー 15g
にんにく 20g
さとう 3g
とうがらし 2g
ぱせり 3g
おりーぶおいる 5g

総重量:793g


水分:429.5g


総カロリー:1645.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(62.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(84.4%)
 

たんぱく質:92.7g

 
成人男性一日必要量:60g(154.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(185.4%)
 

脂質:59g

 
成人男性一日必要量:59g(100%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(137.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(109.3%)
 

飽和脂肪酸:13g

 
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%)
 

コレステロール:229.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.3%)
 

炭水化物:176.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(53.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(72.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51.8%)
 

塩分:6.6g

 
成人男性一日限度量:9g(73.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(88%)
 

カリウム:1787.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(71.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(89.4%)
 

カルシウム:970.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(42.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(149.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(42.2%)
 

マグネシウム:256.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(94.9%)
 

リン:1384mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(138.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(153.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(46.1%)
 

鉄:10mg

 
成人男性一日必要量:7mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25%)
 

亜鉛:8.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(68.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(91.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.4%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:29.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):160.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%)
 

ビタミンD:49.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(901.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(99.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(901.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(99.2%)
 

ビタミンK:70.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(94.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(117.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:32.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(215.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(293.6%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:32.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1366.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1366.7%)
 

葉酸:109μg

 
成人男性一日必要量:240μg(45.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(45.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.4%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)