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総カロリー：1217kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1266946
- 材料
- ＣＧＣ 寄せ鍋スープ（しょうゆ味）２人前 ４００ｇ １パック
- 鶏肉 ３００ｇ程
- 白菜 １／４個
- キャベツ １００ｇ程度
- 人参 １／３本
- えのき茸 １パック
- 焼き豆腐 １パック
- しらたき お徳用３５０ｇ １パック
- 薄あげ 小４枚程度
- 長ネギ 少々
- ニンニク ４かけ
- おろし生姜 １かけ分
- 塩コショウ 少々
- 醤油 適宜
- 日本酒 適宜
- みりん 適宜
- 塩 適宜
- サラダ油 適宜
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 300g
はくさい 500g
きゃべつ 100g
にんじん 50g
えのき 200g
もめんどうふ 300g
しらたき 350g
ねぎ 5g
にんにく 40g
しょうが 12g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 2g
しお 1.1g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1216.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(62.4%) | |
たんぱく質:93.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(187.6%) | |
脂質:71.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(121.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(97%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(167%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(133%) | |
飽和脂肪酸:18.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(138.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(88.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(187.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(120.4%) | |
コレステロール:258.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(43%) | |
炭水化物:60.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.7%) | |
塩分:2.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:3607mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(144.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(180.4%) | |
カルシウム:1372.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(171.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(211.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(59.7%) | |
マグネシウム:354.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(131.3%) | |
リン:1188.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(118.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(132%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.6%) | |
鉄:19.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(272.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(181.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47.8%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:472.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(472.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(472.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1364μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(160.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(209.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.5%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:894.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1491.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:39.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(265.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(361.8%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:1022.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(426.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(78.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(426.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(78.7%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |