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総カロリー:1224kcal

豚の角煮入りポトフ by tomoemmm

引用元:http://cookpad.com/recipe/1267051
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
じゃがいも 450g
にんじん 150g
たまねぎ 400g
しいたけ 80g
ぶろっこりー 350g
ぴーまん 35g
こんそめ 10g
ぶいよん 8g
しおこしょう 0.15g
みず 1200g

総重量:2983.2g


水分:1226.1g


総カロリー:1224.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.8%)
 

たんぱく質:85.3g

 
成人男性一日必要量:60g(142.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(170.6%)
 

脂質:38.6g

 
成人男性一日必要量:59g(65.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(52.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(89.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(71.5%)
 

飽和脂肪酸:14.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(110.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(71.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(150.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(96.7%)
 

コレステロール:186.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(31.1%)
 

炭水化物:139.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(57.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40.9%)
 

塩分:8.5g

 
成人男性一日限度量:9g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%)
 

カリウム:4542.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(181.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(227.1%)
 

カルシウム:223.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%)
 

マグネシウム:262.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(77.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(97.1%)
 

リン:1142.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(114.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(126.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.1%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:8.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22%)
 
成人女性一日必要量:9mg(97.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:419.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(419.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(419.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1247.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(146.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(46.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(192%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(46.2%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:296.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(395.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(494.5%)
 

ビタミンB1:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:34.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(231.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(315.5%)
 

ビタミンB6:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.1%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:592.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(246.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(45.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(246.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(45.6%)
 

パントテン酸:9.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(182%)
 
成人女性一日必要量:5mg(182%)