home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:2224kcal

お酢でサッパリやわらか筑前煮 by なお★nao

引用元:http://cookpad.com/recipe/481121
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
さといも 480g
ごぼう 150g
れんこん 200g
こんにゃく 300g
さけ 45g
だしじる 300g
さけ 50g
す 50g
さとう 18g
うすくちしょうゆ 54g
みりん 18g
しお 1g
さらだあぶら 13.5g

総重量:2179.5g


水分:1623.5g


総カロリー:2223.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(83.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(114%)
 

たんぱく質:104.9g

 
成人男性一日必要量:60g(174.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(209.8%)
 

脂質:110g

 
成人男性一日必要量:59g(186.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(148.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(255.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(203.7%)
 

飽和脂肪酸:29.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(221.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(142.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(301.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(193.4%)
 

コレステロール:450.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75.1%)
 

炭水化物:182.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(74.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.5%)
 

塩分:17.2g

 
成人男性一日限度量:9g(191.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(229.3%)
 

カリウム:4915.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(196.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(245.8%)
 

カルシウム:327.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(50.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.3%)
 

マグネシウム:303.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(89.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(112.4%)
 

リン:1128.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(112.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(125.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.6%)
 

鉄:10.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(145.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(97.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.5%)
 

亜鉛:12.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(101.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(135.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34.9%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:111.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(111.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(111.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):235μg

 
成人男性一日必要量:850μg(27.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:326.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(434.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(543.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:29.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(194%)
 
成人女性一日必要量:11mg(264.5%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:3.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 

葉酸:287.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(119.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(119.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.1%)
 

パントテン酸:12mg

 
成人男性一日必要量:5mg(240%)
 
成人女性一日必要量:5mg(240%)