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総カロリー：5100kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1267267
- 材料 (４～５人分)
- お鍋の出汁
- 水 １L
- 昆布 ５cm×５cm１枚
- 出汁の素 小２
- 合わせ味噌 お玉山盛り１杯
- つみれの湯がき汁 ５００cc
- フワフワ☆つみれ（２０個くらい）
- 鶏ムネミンチ ２００g
- 白菜の芯の部分 ３枚分くらい
- 椎茸の軸 ４～５本分
- 人参（無くても良い） 少々
- 青ねぎ 適量
- 卵 １個
- 醤油 小２
- 塩 少々
- 片栗粉 大１
- 具材（お好みで）
- 白菜 １４
- 水菜 １束
- 白ネギ １本
- 椎茸 ４～５枚
- エノキ １袋
- 人参 １/２本
- 豆腐 １丁
- 厚揚げ １丁
- お餅 ４～５個
- うどん ２玉
- 豚しゃぶしゃぶ肉 適量
栄養成分として認識できた材料
みず 1000g
にんじん 0.5g
ばんのうねぎ 10g
たまご 61g
しょうゆ 12g
しお 0.5g
かたくりこ 9g
はくさい 28000g
みずな 200g
ねぎ 90g
しいたけ 80g
えのき 200g
にんじん 75g
とうふ 300g
あつあげ 150g
もち 216g
うどん 400g
総カロリー:5100.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(192.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(261.6%) | |
たんぱく質:421.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(702.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(843.2%) | |
脂質:62.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(106.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(84.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(145.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(116.1%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:218.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.5%) | |
炭水化物:952.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(287.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(205.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(390.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(279.1%) | |
塩分:31g | |
| 成人男性一日限度量:9g(344.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(413.3%) | |
カリウム:84291.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(3371.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(4214.6%) | |
カルシウム:38984.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(4873%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(1695%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(5997.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(1695%) | |
マグネシウム:7722.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(2271.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(2860.1%) | |
リン:11248.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(1124.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(375%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(1249.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(375%) | |
鉄:639.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(9132.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(1278.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(6088.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(1598.3%) | |
亜鉛:91.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(760.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(228.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(1014.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(260.9%) | |
銅:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(1711.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(2200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(154%) | |
ビタミンＣ:24013.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(24013.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(24013.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:44292μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(5210.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(1640.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(6814.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(1640.4%) | |
ビタミンＤ:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンＫ:35607.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(47476.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(59345.2%) | |
ビタミンＢ1:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(1064.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1354.5%) | |
ビタミンＢ2:36.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(2281.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(3041.7%) | |
ナイアシン:208.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(1392%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1898.2%) | |
ビタミンＢ6:39.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(2800%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(71.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(3563.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(87.1%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:41308.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(17212%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(3177.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(17212%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(3177.6%) | |
パントテン酸:83.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(1668%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(1668%) | |