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総カロリー：788kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1267574
- 材料 (4人分)
- 豚肉 150g
- 玉ねぎ 1/2個
- 人参 1/3本
- ピーマン 3個
- 白菜 5枚
- 生しいたけ（乾燥でもOK） 2個
- きくらげ 適量
- たけのこ 1/2個
- うずらの卵 1パック
- ●水 材料がかぶる位
- ●中華スープの素（鶏がらスープ等） 大さじ1
- ●オイスターソース 小さじ1
- ●醤油 小さじ1/2
- ●塩・こしょう 少々
- ●ねりにんにく 少々
- ●ごま油 少々
- 片栗粉＋水 各大さじ3~4
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
ぴーまん 105g
はくさい 275g
しいたけ 40g
きくらげ 5g
たけのこ 250g
うずらのたまご 120g
うぇいぱー 10.5g
おいすたーそーす 6g
しょうゆ 3g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 3g
かたくりこ 27g
総カロリー:787.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(40.4%) | |
たんぱく質:59.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(98.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(118.2%) | |
脂質:35.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(60%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(82.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(65.6%) | |
飽和脂肪酸:11.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(119%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(76.3%) | |
コレステロール:574.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(76.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(95.7%) | |
炭水化物:62g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.2%) | |
塩分:6.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(70%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:2749.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(137.5%) | |
カルシウム:531.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(66.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(81.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.1%) | |
マグネシウム:182.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(67.7%) | |
リン:846.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(84.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(94.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.2%) | |
鉄:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(187.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.8%) | |
亜鉛:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:329.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(329.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(329.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1190.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(140.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(183.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(44.1%) | |
ビタミンＤ:25.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(458.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(458.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(50.4%) | |
ビタミンＫ:387.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(516.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(645.2%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:17.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(118.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(161.8%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
葉酸:645μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(268.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(268.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(49.6%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |