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総カロリー:958kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1267746
- 材料 (4人分)
- 合挽き肉 300g
- 絹ごし豆腐 230g
- 玉ねぎ 1コ
- 白ネギ 1本
- 大根 半分
- ポン酢 お好み
- ラー油 お好み
- 塩 2つまみ
- こしょう 2つまみ
- ナツメグ 3ふり
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
とうふ 230g
たまねぎ 200g
ねぎ 90g
だいこん 500g
しお 0.4g
こしょう 0.16g
なつめぐ 0.075g
総カロリー:958.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.2%) | |
たんぱく質:71.5g | |
成人男性一日必要量:60g(119.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(143%) | |
脂質:52.9g | |
成人男性一日必要量:59g(89.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(71.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(123%) | |
成人女性一日限度量:54g(98%) | |
飽和脂肪酸:18.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(138.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(89.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(188.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(121.1%) | |
コレステロール:231mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38.5%) | |
炭水化物:43.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.8%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:2692.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(107.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(134.6%) | |
カルシウム:282.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.3%) | |
マグネシウム:226.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(84%) | |
リン:853.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(85.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(94.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.5%) | |
鉄:6.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:10.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:81mg | |
成人男性一日必要量:100mg(81%) | |
成人女性一日必要量:100mg(81%) | |
ビタミンA(レチノール当量):36.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:55.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(73.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(92.3%) | |
ビタミンB1:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:19mg | |
成人男性一日必要量:15mg(126.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(172.7%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:244.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(101.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(101.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.8%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |