home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:2503kcal

栗入り炊き込みごはん by あき夫

引用元:http://cookpad.com/recipe/1267992
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
くり 360g
しいたけ 60g
あぶらあげ 20g
こめ 540g
こんぶ 5g
さけ 30g
しお 5g
うすくちしょうゆ 6g

総重量:1026g


水分:299.8g


総カロリー:2502.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(94.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(128.4%)
 

たんぱく質:46.4g

 
成人男性一日必要量:60g(77.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(92.8%)
 

脂質:13g

 
成人男性一日必要量:59g(22%)
 
成人男性一日限度量:74g(17.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(30.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(24.1%)
 

飽和脂肪酸:3.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:530g

 
成人男性一日必要量:331.3g(160%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(114.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(217.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(155.3%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:2007mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(80.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(100.4%)
 

カルシウム:186.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.1%)
 

マグネシウム:290.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(85.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(107.7%)
 

リン:784.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(87.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.2%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:9.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24%)
 
成人女性一日必要量:9mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.4%)
 

銅:2.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(21%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(300%)
 
成人女性一日限度量:10mg(21%)
 

ビタミンC:89.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(89.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(89.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):12.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:20.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(34.3%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:10.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(99.1%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:289.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(120.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(120.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.2%)
 

パントテン酸:6.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(134%)
 
成人女性一日必要量:5mg(134%)