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総カロリー:440kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1268160
- 材料 (二人分)
- ナス 小4個
- いんげん 10本
- にら 1束
- にんじん 2センチ
- ひき肉 100g
- 中華スープの素 大さじ1/2
- しょう油 小さじ1
- 酒 大さじ1
- 片栗粉 小さじ1
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
なす 260g
いんげん 100g
にら 100g
にんじん 24g
ぶたひきにく 100g
うぇいぱー 5.25g
しょうゆ 6g
さけ 15g
かたくりこ 3g
ごまあぶら 6g
総カロリー:440.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.6%) | |
たんぱく質:26.7g | |
成人男性一日必要量:60g(44.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(53.4%) | |
脂質:21.8g | |
成人男性一日必要量:59g(36.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(50.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.4%) | |
飽和脂肪酸:6.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(50.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(68.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.1%) | |
コレステロール:79.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.3%) | |
炭水化物:34.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.2%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:1662.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(83.1%) | |
カルシウム:151.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
マグネシウム:106.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.3%) | |
リン:341.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:38.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):530.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(62.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(81.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.7%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:261.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(348.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(436%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:8.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(77.3%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:229.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(95.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(95.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.7%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |