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総カロリー:1413kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1268250
- 材料 (4人分)
- 【おでんだし汁】
- ◯水 2000CC
- ◯カット昆布 10センチ7枚
- ●鰹だし 12g
- ●塩 小さじ2
- ●砂糖 小さじ3
- ●しょうゆ 大さじ4
- ●酒 大さじ3
- 【おでんの具】
- □じゃがいも 4個
- □こんにゃく 1枚
- ■大根(葉っぱも) 1/2本
- ■だし 小さじ1/2
- □こぼう天 1袋
- □はんぺん 1枚
- □ちくわ 2本
- □ちくわぶ 1本
- □牛すじ肉(串にささってるおでん用でなく、肉売場にあるもの) 1パック
- ◆油揚げ 2枚
- ◆おもち 3個
- 【その他おすすめ】
- ◇プチトマト
- ◇ボイルたこの足
- ◇ウインナー
- ◇おでんの具コーナーで好きなの選んでね♪
栄養成分として認識できた材料
だしじる 12g
しお 10g
さとう 9g
しょうゆ 72g
さけ 45g
じゃがいも 720g
こんにゃく 300g
だいこん 500g
だしじる 2.5g
はんぺん 100g
ちくわ 60g
ぎゅうすじ 200g
あぶらあげ 40g
総カロリー:1412.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(72.4%) | |
たんぱく質:100.6g | |
成人男性一日必要量:60g(167.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(201.2%) | |
脂質:26.4g | |
成人男性一日必要量:59g(44.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(61.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(48.9%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:164mg | |
成人男性一日限度量:750mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(27.3%) | |
炭水化物:197.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(59.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(42.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(81.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(57.9%) | |
塩分:29.9g | |
成人男性一日限度量:9g(332.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(398.7%) | |
カリウム:4374.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(175%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(218.7%) | |
カルシウム:458.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(57.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(70.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.9%) | |
マグネシウム:318.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(118.1%) | |
リン:793.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(79.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(88.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.4%) | |
鉄:10.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(144.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(25.3%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:281.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(281.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(281.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:43.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(57.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(72%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:12.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(113.6%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:339.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(141.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(141.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.1%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |