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総カロリー:980kcal

ふわふわコリコリ☆鶏団子の塩鍋 by シャルドネ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1268772
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栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 300g
ながいも 15g
たまご 61g
しょうが 5g
かたくりこ 9g
さけ 5g
しょうゆ 6g
しおこしょう 0.15g
ねぎ 12g
きゃべつ 400g
もやし 300g
ねぎ 90g
とりがらすーぷ 500g
しお 5g
しょうゆ 6g
さけ 5g
なんぷらー 5g
とうふ 300g

総重量:2024.2g


水分:1688.5g


総カロリー:980.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(50.3%)
 

たんぱく質:97.2g

 
成人男性一日必要量:60g(162%)
 
成人女性一日必要量:50g(194.4%)
 

脂質:40.3g

 
成人男性一日必要量:59g(68.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(93.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(74.6%)
 

飽和脂肪酸:10.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%)
 

コレステロール:444mg

 
成人男性一日限度量:750mg(59.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(74%)
 

炭水化物:55.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.2%)
 

塩分:14.3g

 
成人男性一日限度量:9g(158.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(190.7%)
 

カリウム:2847.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(113.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(142.4%)
 

カルシウム:391.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(48.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17%)
 
成人女性一日必要量:650mg(60.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17%)
 

マグネシウム:311.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(115.4%)
 

リン:822.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(91.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.4%)
 

鉄:9.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(132.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.3%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:170.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(170.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(170.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):212μg

 
成人男性一日必要量:850μg(24.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(32.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.9%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:369μg

 
成人男性一日必要量:75μg(492%)
 
成人女性一日必要量:60μg(615%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:21.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(146%)
 
成人女性一日必要量:11mg(199.1%)
 

ビタミンB6:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.4%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:502.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(209.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(38.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(209.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(38.6%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)