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総カロリー：4465kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1268828
- 材料 (２人分)
- ペンネ 200グラム
- HEINZグラタンソース １缶
- 牛乳 100~120cc
- バター 10グラム
- 鶏肉（一口サイズに切る） 120グラム
- 玉葱（薄切り） ４分の１個
- しめじ(石づきをとり、ばらしておく） ４分の１個
- エリンギ（やや厚めの薄切り） １本
- かぼちゃ（一口サイズに切る） ６個くらい
- とろけるチーズ 好きなだけ
- パセリ(刻んでおく） お好みで
- 塩 適宜
- コショウ 適宜
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
ぎゅうにゅう 144g
ばたー 10g
とりむねにく 120g
たまねぎ 50g
しめじ 25g
えりんぎ 50g
かぼちゃ 7200g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
総カロリー:4464.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(168.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(229%) | |
たんぱく質:161.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(269.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(323.6%) | |
脂質:45.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(77.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(106%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(84.4%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:142mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(18.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.7%) | |
炭水化物:874.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(264%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(188.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(358.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(256.2%) | |
塩分:1.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:27430.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1097.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1371.5%) | |
カルシウム:1524.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(190.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(234.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(66.3%) | |
マグネシウム:1146.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(337.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(424.7%) | |
リン:3385.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(338.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(112.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(376.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(112.8%) | |
鉄:36.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(520%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(346.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(91%) | |
亜鉛:24.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(205%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(61.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(273.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(70.3%) | |
銅:6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(666.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(857.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(60%) | |
ビタミンＣ:1056.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1056.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1056.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4125.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(485.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(152.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(634.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(152.8%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:1768.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2357.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2946.8%) | |
ビタミンＢ1:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(371.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(472.7%) | |
ビタミンＢ2:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(281.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(375%) | |
ナイアシン:58.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(392%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(534.5%) | |
ビタミンＢ6:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(621.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(790.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(19.3%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:5331.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(410.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2221.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(410.1%) | |
パントテン酸:37mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(740%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(740%) | |