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総カロリー：1705kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1268851
- 材料 (4人)
- 水 1Ｌ
- ☆ウェイパー 大さじ３
- ☆しょうゆ 大さじ３
- ☆酒 大さじ２
- お酢 大さじ４
- こしょう 適量
- 白菜 1/４束
- しいたけ ４枚
- にんじん １本
- もやし １袋
- たまねぎ ２個
- えのき １袋
- きくらげ ５ｇ
- たけのこ水煮 １株
- 絹ごし豆腐 １丁
- 豚バラ 200ｇ
- 食べるラー油 お好みで
- 卵 ２個
栄養成分として認識できた材料
みず 1000g
うぇいぱー 27g
しょうゆ 54g
さけ 30g
す 60g
こしょう 0.5g
はくさい 500g
しいたけ 80g
にんじん 150g
もやし 300g
たまねぎ 400g
えのき 200g
きくらげ 5g
たけのこ 500g
とうふ 300g
ぶたばらにく 200g
たまご 122g
総カロリー:1704.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87.4%) | |
たんぱく質:94.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(157.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(188.6%) | |
脂質:92.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(156.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(125.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(215.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(171.5%) | |
飽和脂肪酸:31.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(234.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(151%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(319%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(204.6%) | |
コレステロール:579.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(77.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(96.6%) | |
炭水化物:136.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(55.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.9%) | |
塩分:20.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(230%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(276%) | |
カリウム:6085.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(243.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(304.3%) | |
カルシウム:1096.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(137.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(168.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47.7%) | |
マグネシウム:495.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(145.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(183.6%) | |
リン:1632.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(163.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(181.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.4%) | |
鉄:24.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(233.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(61.3%) | |
亜鉛:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(125.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(167.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.1%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:523.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(523.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(523.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2059.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(242.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(76.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(316.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(76.3%) | |
ビタミンＤ:27.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(494.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(494.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(54.4%) | |
ビタミンＫ:706.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(942.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1177.7%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:32.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(216%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(294.5%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:1366.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(569.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(105.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(569.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(105.1%) | |
パントテン酸:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(234%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(234%) | |