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総カロリー:111kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1268897
- 材料 (2人分)
- 有頭エビ 6匹
- あさり(砂出しをしたもの) 200g
- トムヤムペースト 20g
- 唐辛子(2等分して種をとる) 1本
- レモングラス 少々
- トマト 1個
- ナンプラー 大さじ1/2
- レモン 大さじ1
- 三つ葉(パクチーの代わり) 1束
- 水 700cc
- <お好みの野菜>
- 白菜 3枚
- しめじ 1パック
- ネギ 1/2本
栄養成分として認識できた材料
あさり 200g
とうがらし 2g
とまと 125g
なんぷらー 7.5g
れもん 15g
みつば 50g
みず 700g
はくさい 165g
しめじ 100g
ねぎ 45g
総カロリー:111.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5.7%) | |
たんぱく質:11.3g | |
成人男性一日必要量:60g(18.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(22.6%) | |
脂質:1.3g | |
成人男性一日必要量:59g(2.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(3%) | |
成人女性一日限度量:54g(2.4%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:32.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.4%) | |
炭水化物:20.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.1%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:1524.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.2%) | |
カルシウム:328.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
マグネシウム:162.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.3%) | |
リン:290.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.7%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:191.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(191.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(191.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):450.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(69.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:316.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(422%) | |
成人女性一日必要量:60μg(527.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:9.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64%) | |
成人女性一日必要量:11mg(87.3%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:41.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1745.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1745.8%) | |
葉酸:352.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(147%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(147%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.1%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |