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総カロリー:587kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1268988
- 材料 (2人分)
- じゃがいも 1個
- タマネギ 1/2個
- にんじん 1/4本
- もやし 一握り
- 豚ミンチ 100g
-
- 塩コショウ 少々
- しょうゆ 少々
- ニンニク 親指の先くらい
- 砂糖 大さじ1~2
-
- 卵 2個
- ケチャップ お好みで
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 180g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
もやし 10g
ぶたひきにく 100g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 3g
さとう 9g
たまご 122g
総カロリー:587kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.1%) | |
たんぱく質:35.5g | |
成人男性一日必要量:60g(59.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(71%) | |
脂質:26.1g | |
成人男性一日必要量:59g(44.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(60.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(48.3%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:512.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(68.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(85.4%) | |
炭水化物:49.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.6%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:1370.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.5%) | |
カルシウム:95.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
マグネシウム:77.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.8%) | |
リン:468.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.6%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:68.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(68.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(68.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):444μg | |
成人男性一日必要量:850μg(52.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(68.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.4%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:22.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(30.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(38.2%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:8.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(74.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:110.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(46.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(46.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.5%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |