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総カロリー:889kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/126910
- 材料 (2、3人)
- 豆腐 1丁
- 豚挽肉 150グラム
- ねぎ 1本弱(はねぎなら5本)
- おろしにんにく、おろししょうがのチューブ 小1
- 豆板醤 少々(小2分の1弱)
- 水 400~450cc
- 中華スープの素 大1
- 甜麺醤 小1杯半
- 醤油 大2杯半
- 砂糖 大1杯半
- オイスターソース 大1
- 酒 大1
- ごま油 大1
- 水 大5
- 片栗粉 大3
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
ぶたひきにく 150g
ねぎ 90g
とうばんじゃん 3g
みず 450g
うぇいぱー 10.5g
てんめんじゃん 5g
しょうゆ 36g
さとう 9g
おいすたーそーす 18g
さけ 15g
ごまあぶら 13.5g
みず 75g
かたくりこ 27g
にんにく 5g
総カロリー:888.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.6%) | |
たんぱく質:50.6g | |
成人男性一日必要量:60g(84.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(101.2%) | |
脂質:45.8g | |
成人男性一日必要量:59g(77.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(61.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(106.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(84.8%) | |
飽和脂肪酸:12.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(92.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(59.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(125.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(80.3%) | |
コレステロール:117.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.7%) | |
炭水化物:61.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.1%) | |
塩分:12.6g | |
成人男性一日限度量:9g(140%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(168%) | |
カリウム:1260.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(63%) | |
カルシウム:179.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
マグネシウム:207.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(77%) | |
リン:639.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.3%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:9.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):22.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:53μg | |
成人男性一日必要量:75μg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(88.3%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:10.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(70%) | |
成人女性一日必要量:11mg(95.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:85.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |