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総カロリー：1215kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1269728
- 材料
- スパゲティー ２００グラム
- たらこ １腹
- シラス お好みで
- ほうれん草（小松菜でも） ５束くらい
- 昆布つゆ（めんつゆ） 大さじ１
- サラダ油 小さじ１
- ごま油 少々
- バター １０グラム
- 塩 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
たらこ 86g
ほうれんそう 1000g
めんつゆ 15g
さらだあぶら 4.5g
ごまあぶら 3g
ばたー 10g
しお 1g
総カロリー:1214.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(62.3%) | |
たんぱく質:67.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(112%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(134.4%) | |
脂質:27.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(46.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(64.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(51.1%) | |
飽和脂肪酸:7.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(58.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(51.3%) | |
コレステロール:322.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(53.7%) | |
炭水化物:175.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(53%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(72.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(51.5%) | |
塩分:6.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:6905.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(276.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(345.3%) | |
カルシウム:502.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(62.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(77.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.8%) | |
マグネシウム:748.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(220.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(277.2%) | |
リン:1032.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(103.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(114.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.4%) | |
鉄:21.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(305.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(203.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.5%) | |
亜鉛:12mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.3%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:343.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(343.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(343.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3223.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(379.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(119.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(495.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(119.4%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:2437.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3249.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4062.2%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:52.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(352%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(480%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:15.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(650%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(650%) | |
葉酸:1962.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(817.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(150.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(817.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(150.9%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |