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総カロリー:767kcal

ピーマン豚巻き~チーズ入り~ by あっきぃー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1269877
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栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 280g
ぶたにく 320g
とろけるちーず 20g
しおこしょう 2g

総重量:622g


水分:441.6g


総カロリー:766.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.3%)
 

たんぱく質:74.2g

 
成人男性一日必要量:60g(123.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(148.4%)
 

脂質:43.8g

 
成人男性一日必要量:59g(74.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(101.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(81.1%)
 

飽和脂肪酸:18.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(138.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(89.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(188.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(121.1%)
 

コレステロール:210.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.1%)
 

炭水化物:13.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.9%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:1555.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(77.8%)
 

カルシウム:169.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%)
 

マグネシウム:108.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.1%)
 

リン:838.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(93.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.9%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:6.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(76.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:184.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(184.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(184.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):146.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.4%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:54.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(72.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(90.7%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:27mg

 
成人男性一日必要量:15mg(180%)
 
成人女性一日必要量:11mg(245.5%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:70.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)