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総カロリー:1246kcal

簡単☆筑前煮 by ありす2000

引用元:http://cookpad.com/recipe/483227
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
こんにゃく 150g
だしのもと 6g
みりん 36g
さけ 100g
みず 400g
しょうゆ 18g
しお 0.5g
さとう 3g
ごまあぶら 13.5g
ごぼう 150g
にんじん 150g

総重量:1277g


水分:616.8g


総カロリー:1245.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.9%)
 

たんぱく質:57g

 
成人男性一日必要量:60g(95%)
 
成人女性一日必要量:50g(114%)
 

脂質:56.8g

 
成人男性一日必要量:59g(96.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(76.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(132.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(105.2%)
 

飽和脂肪酸:15g

 
成人男性一日必要量:13.25g(113.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(72.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(153.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(98.7%)
 

コレステロール:216.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.1%)
 

炭水化物:107.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.6%)
 

塩分:9.2g

 
成人男性一日限度量:9g(102.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%)
 

カリウム:1462.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(73.1%)
 

カルシウム:189.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%)
 

マグネシウム:158.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(58.7%)
 

リン:488.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.3%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:13.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1285.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(151.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(47.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(197.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(47.6%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:130μg

 
成人男性一日必要量:75μg(173.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(216.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:22mg

 
成人男性一日必要量:15mg(146.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(200%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:154.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.9%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)