home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:468kcal

かじきまぐろのバターおろしポン酢 by ガッちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/483298
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
かじきまぐろ 280g
だいこん 233.1g
ぽんず 10g
ばたー 13.5g
しおこしょう 0.15g
ばんのうねぎ 10g

総重量:546.8g


水分:424.3g


総カロリー:467.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24%)
 

たんぱく質:66.2g

 
成人男性一日必要量:60g(110.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(132.4%)
 

脂質:16.2g

 
成人男性一日必要量:59g(27.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(37.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(30%)
 

飽和脂肪酸:8.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(84.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.9%)
 

コレステロール:157.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(21%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26.2%)
 

炭水化物:10.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:1581.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(63.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(79.1%)
 

カルシウム:72.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%)
 

マグネシウム:122.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.4%)
 

リン:803.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.8%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:33.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(33.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(33.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):105.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.9%)
 

ビタミンD:33.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(612.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(67.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(612.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(67.4%)
 

ビタミンK:11.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(18.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:29.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(199.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(271.8%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:12.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(504.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(504.2%)
 

葉酸:97.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)