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総カロリー：3180kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/207662
- 材料 (26cm)
- 【キッシュの生地】
- 小麦粉Type405(薄力粉) 150g
- 全粒分 100g
- 塩 小さじ1/2
- バターまたはマーガリン 50ｇ
- 油 大さじ3
- 卵 1～2個
- 【キッシュの中身】
- トマト 500g(中4個)
- 鮭 250g
- たまねぎ 1個
- チーズ 約300g
- パルメザン お好みで
- 卵 2個
- 油 大さじ１
- オレガノ 小さじ1程度
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 150g
しお 2.5g
ばたー 50g
さらだあぶら 40.5g
たまご 61g
とまと 500g
なまざけ 250g
たまねぎ 200g
すらいすちーず 300g
たまご 122g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:3180.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(120%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(163.1%) | |
たんぱく質:161.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(268.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(322.2%) | |
脂質:203g | |
| 成人男性一日必要量:59g(344.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(274.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(472.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(375.9%) | |
飽和脂肪酸:84.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(635.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(408.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(863.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(553.9%) | |
コレステロール:1122.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(149.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(187.1%) | |
炭水化物:157.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.3%) | |
塩分:12.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(140%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(168%) | |
カリウム:2830.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(113.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(141.5%) | |
カルシウム:2111.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(263.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(91.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(324.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(91.8%) | |
マグネシウム:233mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(68.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(86.3%) | |
リン:3420.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(342.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(380.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(114%) | |
鉄:7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(118.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:87.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(87.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(87.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1554.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(182.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(239.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.6%) | |
ビタミンＤ:85.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1556.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(171.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1556.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(171.2%) | |
ビタミンＫ:118.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(158.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(198.2%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(182.7%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:34.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1437.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1437.5%) | |
葉酸:330.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(137.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(25.4%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |