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総カロリー：727kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1270503
- 材料 (４人分)
- 白菜 １／８個
- ニラ １／２束
- 白菜キムチ １００ｇ
- 里芋 ５個
- 豆腐 １５０ｇ
- 生姜のみじん切り(チューブなら３ｃｍほど) 大さじ１
- ゴマ油 大さじ１．５
- 水 ８００ｃｃ
- ★ほんだし 小さじ１
- ★ウェイパー 小さじ２
- ★キムチの素 大さじ２
- ★醤油 大さじ１
- 卵 ２個
栄養成分として認識できた材料
はくさい 250g
にら 50g
きむち 100g
さといも 280g
とうふ 150g
しょうが 15g
ごまあぶら 20.25g
みず 800g
だしのもと 2g
うぇいぱー 6g
きむちのもと 42g
しょうゆ 18g
たまご 122g
総カロリー:727.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(37.3%) | |
たんぱく質:35.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(59%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(70.8%) | |
脂質:37.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(86.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.7%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:436mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.7%) | |
炭水化物:62.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.4%) | |
塩分:14.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(164.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(197.3%) | |
カリウム:3311mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(132.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(165.6%) | |
カルシウム:560.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(70.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(86.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.4%) | |
マグネシウム:230.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(67.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(85.2%) | |
リン:640.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(64%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21.3%) | |
鉄:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28%) | |
亜鉛:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:260.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(260.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(260.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:699.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(82.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(107.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:496.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(661.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(827.3%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(55.5%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:596.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(248.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(248.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.9%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |