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総カロリー：1548kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1270577
- 材料 (4人前)
- 牛肉 すき焼き用 ３００g
- 白菜 １／４
- 太ネギ 2本
- 糸こんにゃく 1袋
- えのき 1袋
- しいたけ 2つ
- 豆腐 1丁
- ●醤油 １００CC
- ●味醂 １００CC
- ●砂糖 １００CCの目盛りまで
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
はくさい 500g
ねぎ 180g
いとこんにゃく 200g
えのき 200g
しいたけ 40g
とうふ 300g
しょうゆ 120g
みりん 120g
総カロリー:1548.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(79.4%) | |
たんぱく質:90.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(150.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(180.2%) | |
脂質:77g | |
| 成人男性一日必要量:59g(130.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(104.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(179.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(142.6%) | |
飽和脂肪酸:23g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(173.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(111.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(235.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(151.3%) | |
コレステロール:218.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.4%) | |
炭水化物:111.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.7%) | |
塩分:18.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(202.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(242.7%) | |
カリウム:4101.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(164.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(205.1%) | |
カルシウム:1041.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(130.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(160.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.3%) | |
マグネシウム:449.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(166.6%) | |
リン:1329.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(133%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.3%) | |
鉄:21.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(204.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.8%) | |
亜鉛:20.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(170%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(226.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(58.3%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:446.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(446.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(446.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:777.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(119.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:695.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(926.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1158.5%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:31.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(210.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(287.3%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:4.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
葉酸:1018.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(424.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(78.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(424.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(78.4%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(162%) | |