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総カロリー:948kcal

我が家のれんこん餃子鍋 by miyuki12

引用元:http://cookpad.com/recipe/1270756
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 120g
れんこん 160g
にんにく 10g
しょうが 12g
さけ 15g
しょうゆ 6g
こんそめ 1.5g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 2.25g
ぎょうざのかわ 120g
みず 800g
ぽんず 150g
こんそめ 6g
ねぎ 180g
にんじん 60g
えのき 200g

総重量:1842.9g


水分:676.6g


総カロリー:947.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.6%)
 

たんぱく質:46.6g

 
成人男性一日必要量:60g(77.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(93.2%)
 

脂質:23.2g

 
成人男性一日必要量:59g(39.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(31.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(54%)
 
成人女性一日限度量:54g(43%)
 

飽和脂肪酸:7.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(58.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(37.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(80%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(51.3%)
 

コレステロール:93.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.6%)
 

炭水化物:141.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(58%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.4%)
 

塩分:9.5g

 
成人男性一日限度量:9g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(126.7%)
 

カリウム:2212.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(88.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(110.6%)
 

カルシウム:120.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%)
 

マグネシウム:141.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.4%)
 

リン:706mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.5%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:81mg

 
成人男性一日必要量:100mg(81%)
 
成人女性一日必要量:100mg(81%)
 

ビタミンA(レチノール当量):457.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(53.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17%)
 
成人女性一日必要量:650μg(70.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:19.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(32%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:22.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(150.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(205.5%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:277.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(115.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(115.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.3%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)