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総カロリー:973kcal

和風ケークサレ@ちりめん&ねぎざんす by きょろQ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1270769
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
べーきんぐぱうだー 3g
たまご 122g
とうにゅう 100g
まよねーず 10g
こなちーず 30g
ちりめんじゃこ 50g
ねぎ 90g
とろけるちーず 20g

総重量:525g


水分:271.6g


総カロリー:973.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.9%)
 

たんぱく質:62.8g

 
成人男性一日必要量:60g(104.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(125.6%)
 

脂質:38.2g

 
成人男性一日必要量:59g(64.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(51.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(88.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(70.7%)
 

飽和脂肪酸:13.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(100.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(64.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(136.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(87.5%)
 

コレステロール:682mg

 
成人男性一日限度量:750mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(113.7%)
 

炭水化物:85.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.1%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:953.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(47.7%)
 

カルシウム:956.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(119.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(147.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(41.6%)
 

マグネシウム:139.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51.8%)
 

リン:1265mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(126.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(140.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42.2%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:6.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:5.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):401.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.9%)
 

ビタミンD:32.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(590.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(65%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(590.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(65%)
 

ビタミンK:37.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(49.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(62%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:5.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(48.2%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:5.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%)
 

葉酸:149.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(62.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.5%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)