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総カロリー:235kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1270834
- 材料
- 白菜の漬物(塩漬け) 半個分
- 大根 1/2本
- 人参 小1本
- 長葱(白いところ) 2本分
- お吸い物より濃い目のダシ汁 800cc
- 鷹の爪 2本
- にんにく 1かけ
- 生姜 1かけ
- 桜海老(干したもの) 少々
- りんご(あまり甘くない紅玉などがよい) 半分
栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
にんじん 100g
ねぎ 180g
たかのつめ 1g
にんにく 10g
しょうが 12g
さくらえび 0.15g
りんご 150g
総カロリー:235.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.1%) | |
たんぱく質:4.5g | |
成人男性一日必要量:60g(7.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(9%) | |
脂質:1.1g | |
成人男性一日必要量:59g(1.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(2%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:3.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:57.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:1745.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(69.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(87.3%) | |
カルシウム:178.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
マグネシウム:77.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.8%) | |
リン:166.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(18.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.6%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:76mg | |
成人男性一日必要量:100mg(76%) | |
成人女性一日必要量:100mg(76%) | |
ビタミンA(レチノール当量):755.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28%) | |
成人女性一日必要量:650μg(116.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:11.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(18.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(26.4%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:256.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(107%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(107%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.8%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |