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総カロリー:930kcal

鶏ささみのオーブン焼き by なんとかma

引用元:http://cookpad.com/recipe/1270924
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栄養成分として認識できた材料
とりささみ 228g
おりーぶおいる 13.5g
しおこしょう 2g
さけ 5g
えりんぎ 50g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 75g
とろけるちーず 18g
こなちーず 9g
ぱんこ 6g
もっつぁれらちーず 100g

総重量:576.5g


水分:353.4g


総カロリー:930.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.7%)
 

たんぱく質:89.4g

 
成人男性一日必要量:60g(149%)
 
成人女性一日必要量:50g(178.8%)
 

脂質:37.3g

 
成人男性一日必要量:59g(63.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(50.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(86.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(69.1%)
 

飽和脂肪酸:9.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%)
 

コレステロール:155.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.9%)
 

炭水化物:56.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.6%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:3040.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(121.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(152%)
 

カルシウム:440.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(55.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.2%)
 

マグネシウム:240.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(70.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(89%)
 

リン:1087.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(120.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.3%)
 

鉄:17.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(254.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(35.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(169.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(44.5%)
 

亜鉛:15.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(126.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(38%)
 
成人女性一日必要量:9mg(168.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(43.4%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:45.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(45.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):521.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(80.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.3%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:60.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(80.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(100.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(125%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%)
 

ナイアシン:37.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(250%)
 
成人女性一日必要量:11mg(340.9%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:97.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)