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総カロリー:930kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1270924
- 材料 (4人分)
- 鶏ささみ 4枚
- オリーブオイル 大さじ1
- 塩・こしょう 適量
- 酒 小さじ1
- バリラ バジルのトマトソース 200g(半缶)
- エリンギ 1本~
- フレッシュ・モッツァレラチーズ 100g(1袋)
- ピーマン 2個
- パプリカ 1/2個
- とろけるスライスチーズ 1枚
- パルメザンチーズ 大さじ2
- パン粉 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
とりささみ 228g
おりーぶおいる 13.5g
しおこしょう 2g
さけ 5g
えりんぎ 50g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 75g
とろけるちーず 18g
こなちーず 9g
ぱんこ 6g
もっつぁれらちーず 100g
総カロリー:930.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.7%) | |
たんぱく質:89.4g | |
成人男性一日必要量:60g(149%) | |
成人女性一日必要量:50g(178.8%) | |
脂質:37.3g | |
成人男性一日必要量:59g(63.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(86.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(69.1%) | |
飽和脂肪酸:9.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%) | |
コレステロール:155.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.9%) | |
炭水化物:56.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.6%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:3040.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(121.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(152%) | |
カルシウム:440.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(55.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
マグネシウム:240.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(89%) | |
リン:1087.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(108.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(36.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(120.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(36.3%) | |
鉄:17.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(254.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(169.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(44.5%) | |
亜鉛:15.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(126.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(38%) | |
成人女性一日必要量:9mg(168.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(43.4%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:45.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(45.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(45.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):521.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(80.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.3%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:60.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(80.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(100.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:37.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(250%) | |
成人女性一日必要量:11mg(340.9%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:97.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |