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総カロリー:944kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1271326
- 材料 (4人分)
- 木綿豆腐 2丁
- ツナ缶 大1缶
- ★ねぎみじん切り 1本
- ★生姜みじん切り 1片
- ★にんにくチューブ 2cm
- ★片栗粉 大1
- ★卵 1個
- ★塩,こしょう 各適量
- ★和風だし 小1
- しいたけ 8個
- ◎だし汁 1/2カップ
- ◎みりん 大2
- ◎醤油 大1と1/2
- ●片栗粉、水 各大1
- あさつき 適量
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 600g
つなかん 80g
ねぎ 90g
しょうが 12g
にんにく 2g
かたくりこ 9g
たまご 61g
だしのもと 2g
しいたけ 160g
だしじる 100g
みりん 36g
しょうゆ 27g
かたくりこ 9g
ばんのうねぎ 10g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:943.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.4%) | |
たんぱく質:67.6g | |
成人男性一日必要量:60g(112.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(135.2%) | |
脂質:48.7g | |
成人男性一日必要量:59g(82.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(65.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(113.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(90.2%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:244.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(40.8%) | |
炭水化物:55.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.2%) | |
塩分:6.7g | |
成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:1732.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(69.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(86.6%) | |
カルシウム:792.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(99%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(34.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(121.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(34.4%) | |
マグネシウム:263.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(77.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(97.6%) | |
リン:1067mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(106.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(118.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(35.6%) | |
鉄:8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:21.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):98.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%) | |
ビタミンD:5.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(92.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(92.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(10.2%) | |
ビタミンK:132.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(176.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(221%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:14.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(96.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(131.8%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:199.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(83%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(83%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.3%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |