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総カロリー:468kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1271331
- 材料 (4~5)
- 長芋(小) 1本
- キュウリ 1本
- 人参 3/1
- 塩コショウ お好みで
- マヨネーズ お好みで
栄養成分として認識できた材料
ながいも 500g
きゅうり 100g
にんじん 450g
総カロリー:467.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24%) | |
たんぱく質:13.5g | |
成人男性一日必要量:60g(22.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(27%) | |
脂質:1.9g | |
成人男性一日必要量:59g(3.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(3.5%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:105.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(43.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.8%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:3353.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(134.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(167.7%) | |
カルシウム:224.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
マグネシウム:134.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50%) | |
リン:265.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.9%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:58.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(58.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(58.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3344.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(393.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(123.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(514.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(123.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:46.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(61.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(77.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34%) | |
成人女性一日必要量:11mg(46.4%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:182.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(76.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(76.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |