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総カロリー:468kcal

ポテサラ…じゃなくて!長芋サラダ by トトママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1271331
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栄養成分として認識できた材料
ながいも 500g
きゅうり 100g
にんじん 450g

総重量:1050g


水分:855.9g


総カロリー:467.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24%)
 

たんぱく質:13.5g

 
成人男性一日必要量:60g(22.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(27%)
 

脂質:1.9g

 
成人男性一日必要量:59g(3.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(2.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(3.5%)
 

飽和脂肪酸:0.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:105.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(43.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.8%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:3353.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(134.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(167.7%)
 

カルシウム:224.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%)
 

マグネシウム:134.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50%)
 

リン:265.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(26.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.9%)
 

鉄:3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.5%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:58.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(58.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(58.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3344.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(393.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(123.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(514.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(123.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:46.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(61.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(77.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:5.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34%)
 
成人女性一日必要量:11mg(46.4%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:182.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(76.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(76.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.1%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)