検索速度0.002秒
総カロリー：520kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1271397
- 材料
- 白菜 1/2株
- 塩水 水100ｃｃ＋塩20ｇ
- 大根 1/2本
- 千切り大根（切干でも） 10ｇ
- ねぎ・にら 各1/2束
- 玉葱・りんご 各1/2個
- 人参 10ｇ
- いり子だし汁 大さじ3
- あみの塩辛 大さじ2
- 砂糖・粉末だし 各大さじ1
- 唐辛子 大さじ3
- ごま 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
だいこん 500g
だいこん 10g
にんじん 10g
とうがらし 22.5g
しろごま 18g
ねぎ 135g
にら 50g
たまねぎ 100g
りんご 150g
さとう 9g
だしのもと 6g
総カロリー:520.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(26.7%) | |
たんぱく質:23.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(46.4%) | |
脂質:11.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(20.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(22%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:3.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.7%) | |
炭水化物:97g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.4%) | |
塩分:3.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(37.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(45.3%) | |
カリウム:4900.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(196%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(245%) | |
カルシウム:1765.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(220.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(271.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(76.7%) | |
マグネシウム:414.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(153.7%) | |
リン:650.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(65.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(72.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
鉄:26.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(372.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(248.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(65.3%) | |
亜鉛:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:964.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(964.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(964.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1898.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(223.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(292%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1359.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1812.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2265.5%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(100.9%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1754μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(730.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(134.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(730.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(134.9%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |