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総カロリー：1913kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1271710
- 材料 (２～３人分)
- A かつお（昆布）一番だし 600ml
- A 豆乳（無調整） 600ml
- A 味噌 大さじ３
- A コチュジャン 小さじ２前後（お好みで調整可）
- A 醤油 小さじ１
- A 塩 少々
- B 豚バラ肉（ホルモン、鶏肉でもOK） 200グラム
- B 油揚げ １枚
- B 海老 ４尾
- B キャベツ １/２玉
- B ニンジン １/２本
- 他、お好みの具材 適量
- 麺類（〆） １玉
栄養成分として認識できた材料
かつお 600g
とうにゅう 600g
みそ 54g
こちゅじゃん 12g
しょうゆ 6g
しお 0.5g
ぶたばらにく 200g
あぶらあげ 20g
えび 80g
きゃべつ 600g
にんじん 75g
総カロリー:1912.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.1%) | |
たんぱく質:180.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(301%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(361.2%) | |
脂質:92.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(157.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(125.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(216%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(172%) | |
飽和脂肪酸:30.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(227.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(146.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(308.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(198%) | |
コレステロール:476mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(63.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(79.3%) | |
炭水化物:79.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.3%) | |
塩分:6.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:4915.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(196.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(245.8%) | |
カルシウム:529.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(66.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(81.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23%) | |
マグネシウム:494.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(145.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(183.1%) | |
リン:2090.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(209.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(69.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(232.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(69.7%) | |
鉄:20.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(291.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(194.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51%) | |
亜鉛:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(130%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.4%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:216mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(216%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(216%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:613.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(72.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(22.7%) | |
ビタミンＤ:16.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(298.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(298.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(32.8%) | |
ビタミンＫ:449.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(599.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(749.8%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:90.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(603.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(822.7%) | |
ビタミンＢ6:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10%) | |
ビタミンＢ12:34.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1425%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1425%) | |
葉酸:640.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(267%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(267%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(49.3%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |