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総カロリー：1604kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1271866
- 材料 (8個分)
- 木綿豆腐 2丁
- 枝豆 1カップ
- 干し椎茸 2枚
- タケノコ 小1本
- 長ネギ 1本
- ヒジキ 1/2カップ
- 干しエビ 大3
- 生姜 1片
- 卵 1個
- 高野豆腐 1枚
- 塩・胡椒 少々
- 薄力粉 大2
- 揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 600g
えだまめ 200g
ほししいたけ 6g
たけのこ 300g
ねぎ 90g
ひじき 40g
さくらえび 13.5g
しょうが 12g
たまご 61g
こうやどうふ 17g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 18g
さらだあぶら 67.8825g
総カロリー:1603.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82.2%) | |
たんぱく質:88.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(147.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(176.8%) | |
脂質:112.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(191.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(152.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(262.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(208.9%) | |
飽和脂肪酸:12.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(97.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(132.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(84.9%) | |
コレステロール:315.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(42%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(52.5%) | |
炭水化物:70.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.7%) | |
塩分:2.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:4509.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(180.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(225.5%) | |
カルシウム:1799mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(224.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(276.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(78.2%) | |
マグネシウム:605.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(178.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(224.3%) | |
リン:1428.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(158.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.6%) | |
鉄:33.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(482.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(321.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(84.5%) | |
亜鉛:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:50.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(50.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:212μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(24.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(32.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:343.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(458.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(572.8%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(60%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:650.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(271%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(271%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(50%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(66%) | |