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総カロリー：581kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1271873
- 材料 (作りやすい分量(4～6人分))
- ひじき(生) 140g
- 人参 1本
- 油揚げ 小1枚
- 煮汁
- 水 500cc
- だしの素(粉末) 小さじ2
- 醤油 大さじ3
- みりん 大さじ4
- 砂糖 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ひじき 140g
にんじん 150g
あぶらあげ 20g
みず 500g
だしのもと 4g
しょうゆ 54g
みりん 72g
さとう 9g
総カロリー:581kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.8%) | |
たんぱく質:24.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(49.6%) | |
脂質:8.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(14.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(15.9%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:2.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:139.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.8%) | |
塩分:14.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(162.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(194.7%) | |
カリウム:6801.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(272.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(340.1%) | |
カルシウム:2079.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(260%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(90.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(319.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(90.4%) | |
マグネシウム:945.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(278.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(350.3%) | |
リン:324.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(32.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(36%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
鉄:79.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1130%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(158.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(753.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(197.8%) | |
亜鉛:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(5.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1483.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(174.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(228.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:466μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(621.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(776.7%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンＢ6:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:180.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(75.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(75.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(30%) | |