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総カロリー:1917kcal

半熟卵のオムライス♪ by けい♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/208129
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栄養成分として認識できた材料
かれーるー 40g
しめじ 100g
ぶいよん 4g
ばたー 20g
みず 240g
ごはん 300g
べーこん 72g
たまねぎ 100g
けちゃっぷ 15g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 13.5g
たまご 244g
なまくりーむ 30g
こなちーず 4.5g
まよねーず 14.25g

総重量:1199.3g


水分:568.5g


総カロリー:1916.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(72.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(98.3%)
 

たんぱく質:51.7g

 
成人男性一日必要量:60g(86.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(103.4%)
 

脂質:120.2g

 
成人男性一日必要量:59g(203.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(162.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(279.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(222.6%)
 

飽和脂肪酸:44g

 
成人男性一日必要量:13.25g(332.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(213.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(451.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(289.5%)
 

コレステロール:1007.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(134.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(167.9%)
 

炭水化物:150.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44%)
 

塩分:11.5g

 
成人男性一日限度量:9g(127.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(153.3%)
 

カリウム:1238.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(61.9%)
 

カルシウム:261.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.4%)
 

マグネシウム:97.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36%)
 

リン:875.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(97.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.2%)
 

鉄:6.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.5%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:40.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(40.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(40.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):558.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(85.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.7%)
 

ビタミンD:6.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(116.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(116.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(12.8%)
 

ビタミンK:68.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(91.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(114.5%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:9.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62%)
 
成人女性一日必要量:11mg(84.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:144.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)