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総カロリー：1589kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1272179
- 材料 (２人分)
- 【１】だし汁
- 昆布 １枚
- 合わせ味噌 大さじ３
- 料理酒 大さじ１
- 醤油 大さじ１
- ゴマ油 小さじ１
- 塩 小さじ１/2
- 砂糖 小さじ１
- にんにく(すりおろし) 少々
- 【２】具材
- 豚肉(薄切りバラ） 300g
- 白菜 1/4カット
- 白ネギ 1本
- 大根 1/8本
- 人参 1/2本
- さつまいも 1/2本
- もやし 1袋
- 焼豆腐 1/2丁
- 油揚げ 1/2枚
- えのき 1/4本
- 椎茸 ３つ
- 【３】肉団子
- 鶏ミンチ 200g
- ネギ 適量
- 片栗粉 小さじ１
- 醤油 大さじ１/2
- 生姜（すりおろし） 適量
栄養成分として認識できた材料
こんぶ 10g
みそ 54g
さけ 15g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 4.5g
しお 2.5g
さとう 3g
にんにく 7g
ぶたにく 300g
はくさい 500g
ねぎ 90g
だいこん 125g
にんじん 75g
さつまいも 140g
もやし 300g
あぶらあげ 10g
えのき 50g
しいたけ 60g
とりひきにく 200g
ねぎ 20g
かたくりこ 3g
しょうゆ 9g
しょうが 5g
総カロリー:1589.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.5%) | |
たんぱく質:132.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(220.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(264.8%) | |
脂質:63.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(107.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(85.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(147.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(117.6%) | |
飽和脂肪酸:20.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(155.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(100%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(211.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(135.5%) | |
コレステロール:334.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(44.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(55.7%) | |
炭水化物:126.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(51.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37%) | |
塩分:11.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(128.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(154.7%) | |
カリウム:5616.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(224.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(280.8%) | |
カルシウム:1017.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(127.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(156.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.2%) | |
マグネシウム:452.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(133%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(167.5%) | |
リン:1395.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(139.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(155.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.5%) | |
鉄:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(195.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51.3%) | |
亜鉛:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:521.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(521.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(521.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1436.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(169%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(221%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(53.2%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:704.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(939.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1174%) | |
ビタミンＢ1:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:49.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(328%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(447.3%) | |
ビタミンＢ6:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.1%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:1126.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(469.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(469.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(86.7%) | |
パントテン酸:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(218%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(218%) | |