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総カロリー：1449kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1272394
- 材料 (4人分)
- 白菜 1/4個
- ねぎ 2本
- 人参 1本
- しいたけ 6個
- 豚薄切り肉 300ｇ
- ◎豆乳 1000ｃｃ
- ◎丸鶏がらスープ(顆粒) 大さじ1
- ◎中華あじ(顆粒) 大さじ1
- ◎ねりごま 大さじ1
- ◎すりごま 大さじ1
- ◎ごま油 大さじ1
- ◎オイスターソース 大さじ1
- ◎塩 少々
- ◎こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ねぎ 180g
にんじん 150g
しいたけ 120g
ぶたにく 300g
とうにゅう 1000g
うぇいぱー 10.5g
しろごま 9g
ごまあぶら 13.5g
おいすたーそーす 18g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:1449.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74.3%) | |
たんぱく質:115.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(192.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(230.8%) | |
脂質:75.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(127.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(101.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(174.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(139.1%) | |
飽和脂肪酸:20.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(154.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(99.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(210.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(134.9%) | |
コレステロール:187.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(31.3%) | |
炭水化物:78.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.9%) | |
塩分:7.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(102.7%) | |
カリウム:5333.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(213.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(266.7%) | |
カルシウム:1039.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(129.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(159.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.2%) | |
マグネシウム:539.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(158.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(199.8%) | |
リン:1497.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(149.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(166.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.9%) | |
鉄:26.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(372.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(248.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(65.3%) | |
亜鉛:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(130%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.4%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:456.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(456.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(456.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1898μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(223.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(292%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.3%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:689.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(919.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1149.8%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:38.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(256.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(350%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:1161μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(483.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(483.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(89.3%) | |
パントテン酸:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(182%) | |