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総カロリー:1477kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1272465
- 材料 (4人分)
- 豚こま切れ肉 150g
- 豚バラ薄切り肉 150g
- 大根 1/3本
- 人参 1本
- 白ネギ 1本
- 小松菜 1わ
- キャベツ 1/4玉
- 春雨 40g
- 水 4カップ(800cc)
- にんにく(スライス) 2かけ
- 中華スープの素 小さじ4
- 味噌 大さじ1と1/2
- とんこつ風味に
- 中華スープの素 小さじ1/2
- 牛乳 3/4カップ(150cc)
- (粗挽き)胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
ぶたばらにく 150g
だいこん 333.33333333333g
にんじん 150g
ねぎ 90g
こまつな 300g
きゃべつ 300g
はるさめ 40g
みず 800g
にんにく 20g
うぇいぱー 14g
みそ 27g
うぇいぱー 1.75g
ぎゅうにゅう 180g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:1477.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(55.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(75.8%) | |
たんぱく質:76.3g | |
成人男性一日必要量:60g(127.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(152.6%) | |
脂質:79.4g | |
成人男性一日必要量:59g(134.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(107.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(184.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(147%) | |
飽和脂肪酸:31.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(234.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(151%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(319%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(204.6%) | |
コレステロール:222.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.1%) | |
炭水化物:112g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.8%) | |
塩分:8.7g | |
成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:4367.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(174.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(218.4%) | |
カルシウム:923.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(115.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(40.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(142.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(40.1%) | |
マグネシウム:212.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(62.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(78.8%) | |
リン:1075.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(107.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(35.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(119.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(35.9%) | |
鉄:11.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(170%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(113.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(29.8%) | |
亜鉛:8.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:259.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(259.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(259.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1870.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(220.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(69.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(287.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(69.3%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:757.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1009.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1262.2%) | |
ビタミンB1:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:25.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(171.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(233.6%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:690.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(287.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(53.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(287.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(53.1%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
成人女性一日必要量:5mg(126%) | |