home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:2310kcal

めんつゆで簡単☆炊き込みご飯 by sayapia

引用元:http://cookpad.com/recipe/485544
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
とりむねにく 150g
ごぼう 100g
にんじん 75g
しいたけ 80g
めんつゆ 120g

総重量:1011g


水分:440.4g


総カロリー:2310kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(87.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(118.5%)
 

たんぱく質:68.2g

 
成人男性一日必要量:60g(113.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(136.4%)
 

脂質:30.6g

 
成人男性一日必要量:59g(51.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(71.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(56.7%)
 

飽和脂肪酸:9.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(69.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(44.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(60.5%)
 

コレステロール:129mg

 
成人男性一日限度量:750mg(17.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.5%)
 

炭水化物:422.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(127.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(91%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(173.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(123.7%)
 

塩分:12.1g

 
成人男性一日限度量:9g(134.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(161.3%)
 

カリウム:1636.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.8%)
 

カルシウム:113.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%)
 

マグネシウム:248.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73%)
 
成人女性一日必要量:270mg(91.9%)
 

リン:856.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.6%)
 

鉄:6.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(90%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(60%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.8%)
 

亜鉛:9.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.9%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:13.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):660.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(101.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.5%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:77.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(102.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(128.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:22.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(150%)
 
成人女性一日必要量:11mg(204.5%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:183.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(76.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(76.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.1%)
 

パントテン酸:6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(120%)
 
成人女性一日必要量:5mg(120%)