home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:1571kcal

我が家のおでん♪(&3日目は雑炊w) by JSTHRK

引用元:http://cookpad.com/recipe/1273040
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
たまご 244g
ちくわ 60g
ぎゅうすじ 200g
こんにゃく 300g
はんぺん 100g
こんぶ 40g
もめんどうふ 300g

総重量:1964g


水分:1481.7g


総カロリー:1571.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.6%)
 

たんぱく質:133.1g

 
成人男性一日必要量:60g(221.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(266.2%)
 

脂質:47.1g

 
成人男性一日必要量:59g(79.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(63.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(109.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(87.2%)
 

飽和脂肪酸:10.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(80%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(108.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(69.7%)
 

コレステロール:1035.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(138%)
 
成人女性一日限度量:600mg(172.5%)
 

炭水化物:170.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(51.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(69.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(50%)
 

塩分:13.4g

 
成人男性一日限度量:9g(148.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(178.7%)
 

カリウム:6140.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(245.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(307%)
 

カルシウム:952.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(119%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(146.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(41.4%)
 

マグネシウム:485.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(142.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(179.8%)
 

リン:1279.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(128%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(142.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42.7%)
 

鉄:14.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(204.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(136.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(35.8%)
 

亜鉛:6.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(76.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.7%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:236.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(236.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(236.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):349.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(41.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(53.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.9%)
 

ビタミンD:4.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.6%)
 

ビタミンK:118μg

 
成人男性一日必要量:75μg(157.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(196.7%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:11mg

 
成人男性一日必要量:15mg(73.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(100%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:3.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 

葉酸:383.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(159.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(159.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29.5%)
 

パントテン酸:6.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(130%)
 
成人女性一日必要量:5mg(130%)