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総カロリー:1572kcal

野菜たっぷりほっこりポトフ by さるちー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1273077
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
にんじん 75g
たまねぎ 200g
じゃがいも 360g
そーせーじ 600g
べーこん 36g
こんそめ 10g
さけ 15g
しおこしょう 1g

総重量:1597g


水分:1148.3g


総カロリー:1572.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.6%)
 

たんぱく質:85.4g

 
成人男性一日必要量:60g(142.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(170.8%)
 

脂質:58.8g

 
成人男性一日必要量:59g(99.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(136.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(108.9%)
 

飽和脂肪酸:20.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(157%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(101%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(213.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(136.8%)
 

コレステロール:199.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(33.3%)
 

炭水化物:180.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(74.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(52.9%)
 

塩分:18.7g

 
成人男性一日限度量:9g(207.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(249.3%)
 

カリウム:2843.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(113.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(142.2%)
 

カルシウム:785mg

 
成人男性一日必要量:800mg(98.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(120.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34.1%)
 

マグネシウム:200.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.2%)
 

リン:1571.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(52.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(174.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(52.4%)
 

鉄:8.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(127.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.3%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:248.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(248.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(248.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):565.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(66.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(87%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.9%)
 

ビタミンD:5.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11.2%)
 

ビタミンK:201.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(268.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(336%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:3.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(243.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(325%)
 

ナイアシン:36.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(244%)
 
成人女性一日必要量:11mg(332.7%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:343.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(143.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(143.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.4%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)