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総カロリー：2825kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1273442
- 材料 (5人分)
- お好みの八宝菜の材料をご用意くださいm(__)m
- わが家の場合
- ・白菜 ８枚ほど
- ・豚肉 300g
- ・人参 小１本
- ・ヤングコーン水煮 ５～10本
- ・鶏卵 ４個
- ・キクラゲ お好みで
- ・うずら卵 10個
- ・ロールいか １～２枚
- ・海老 １０尾ほど
- ・椎茸or干し椎茸 ５～10枚
- ＊ウエイパー 適量
- ＊鶏ガラスープ 適量
- ＊(干し椎茸もどし汁があれば)
- ＊水(好きな濃さに調節してください)
栄養成分として認識できた材料
はくさい 16000g
ぶたにく 300g
にんじん 100g
うずらのたまご 100g
しいたけ 100g
総カロリー:2825.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(106.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(144.9%) | |
たんぱく質:278.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(464.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(557.2%) | |
脂質:62.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(106.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(84.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(146%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(116.3%) | |
飽和脂肪酸:17.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(132.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(85%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(179.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(115.1%) | |
コレステロール:582.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(77.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(97.1%) | |
炭水化物:417.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(125.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(90%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(171.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(122.2%) | |
塩分:16.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(180%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(216%) | |
カリウム:48189.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1927.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(2409.5%) | |
カルシウム:21823.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(2727.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(948.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(3357.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(948.8%) | |
マグネシウム:4292mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(1262.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(1589.6%) | |
リン:6608.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(660.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(220.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(734.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(220.3%) | |
鉄:360.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(5155.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(721.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(3437.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(902.3%) | |
亜鉛:54mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(450%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(135%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(600%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(154.3%) | |
銅:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(900%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(81%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(81%) | |
ビタミンＣ:13672mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(13672%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(13672%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:25881.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(3044.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(958.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(3981.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(958.6%) | |
ビタミンＤ:4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8%) | |
ビタミンＫ:20197.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(26930.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(33662.8%) | |
ビタミンＢ1:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(735.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(936.4%) | |
ビタミンＢ2:21.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(1337.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(1783.3%) | |
ナイアシン:136.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(908.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1239.1%) | |
ビタミンＢ6:23.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(1650%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(2100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(51.3%) | |
ビタミンＢ12:4.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
葉酸:23419μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(9757.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(1801.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(9757.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(1801.5%) | |
パントテン酸:48.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(972%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(972%) | |