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総カロリー:405kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/485901
- 材料 (2人分)
- 里芋 400g(小8個)
- パストラミハム(普通のハムでも可) 30g
- 青じそ 5枚
- マヨネーズ 大さじ2
- ゆず胡椒 小さじ1/2弱
栄養成分として認識できた材料
さといも 400g
しそ 2.5g
まよねーず 28.5g
ゆずこしょう 1.8g
総カロリー:405.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.8%) | |
たんぱく質:5.8g | |
成人男性一日必要量:60g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(11.6%) | |
脂質:21.9g | |
成人男性一日必要量:59g(37.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(50.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.6%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:17.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.9%) | |
炭水化物:47.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.8%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:2205.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(88.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(110.3%) | |
カルシウム:48.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
マグネシウム:69.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.6%) | |
リン:200.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.7%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:21.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):27μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:48.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(64.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(81%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:3.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30.9%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:105μg | |
成人男性一日必要量:240μg(43.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |