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総カロリー：859kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1273700
- 材料 (4人分)
- 鮭のアラ 200ｇ(2ﾊﾟｯｸ)
- かぼちゃ 1/4個
- しめじ 1パック
- にんじん 中1本
- たまねぎ 中1個
- アスパラ 1束(4本ぐらい)
- お好みで残り野菜 (白菜や大根など)
- 塩 小さじ1
- 豆乳 500cc
- コンソメ キューブ２個
- 小麦粉 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
しめじ 100g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
あすぱらがす 176g
きゃべつ 1200g
しお 5g
とうにゅう 500g
こんそめ 10g
こむぎこ 18g
総カロリー:858.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(44%) | |
たんぱく質:46.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(77.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(93.2%) | |
脂質:14.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(24.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(33%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(26.3%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:1.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:155.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(63.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.7%) | |
塩分:9.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:5543.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(221.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(277.2%) | |
カルシウム:685.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(105.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.8%) | |
マグネシウム:370.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(109%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(137.2%) | |
リン:928.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(92.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(103.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
鉄:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(180%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.5%) | |
亜鉛:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:510.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(510.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(510.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1354.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(159.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(208.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.2%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:951.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1268.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1586.2%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:15mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(136.4%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1520.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(633.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(117%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(633.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(117%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(154%) | |