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総カロリー:478kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1274018
- 材料 (2人分)
- イナダの刺身 8切れくらい(だいたいでOK)
- きのこしぐれ 大さじ6くらい(だいたいでOK)
- 卵 4個
- 長ネギ青い部分 20cmくらい
- 清酒(料理酒ではない) 大さじ1
- 塩 少々
- あらびき黒コショウ 少々
- 小麦粉 大さじ1
- 薄口しょう油 大さじ2/3
- 油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
こむぎこ 9g
うすくちしょうゆ 12g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:477.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.5%) | |
たんぱく質:26.9g | |
成人男性一日必要量:60g(44.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(53.8%) | |
脂質:35g | |
成人男性一日必要量:59g(59.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(81.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(64.8%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:871.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(116.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(145.2%) | |
炭水化物:8.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.5%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:322.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(16.1%) | |
カルシウム:111.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
マグネシウム:30.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(11.3%) | |
リン:395.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):311.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(36.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(47.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.5%) | |
ビタミンD:3.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンK:43.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(57.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(72%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:93.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |