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総カロリー:763kcal

オイスターソースで!白菜の煮物 by ちーはる

引用元:http://cookpad.com/recipe/486253
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
とりむねにく 250g
おいすたーそーす 21.6g
しょうゆ 6g

総重量:1277.6g


水分:1084.7g


総カロリー:763.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.2%)
 

たんぱく質:63.5g

 
成人男性一日必要量:60g(105.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(127%)
 

脂質:44g

 
成人男性一日必要量:59g(74.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(102.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(81.5%)
 

飽和脂肪酸:13g

 
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%)
 

コレステロール:215.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.9%)
 

炭水化物:29.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.7%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:3464.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(138.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(173.2%)
 

カルシウム:1375.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(171.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(59.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(211.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(59.8%)
 

マグネシウム:329.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(96.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(122%)
 

リン:694.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(77.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.1%)
 

鉄:23.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(334.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(46.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(222.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(58.5%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:856.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(856.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(856.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1732μg

 
成人男性一日必要量:850μg(203.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(64.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(266.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(64.1%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:1386.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1848.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2310.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:26.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(178.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(243.6%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:1471.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(613.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(113.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(613.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(113.2%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)