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総カロリー：2355kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1274223
- 材料 (３～４人分)
- ●バター ３０ｇ
- ●小麦粉（だまにならない小麦粉） 大さじ３
- ●牛乳 ２カップ（４００ｍｌ）
- ●ローリエ ２～３枚
- ●塩・こしょう 少々
- ◎マカロニ ５０ｇ
- ◎玉ねぎ 中１個
- ◎ぶなしめじ １パック
- ◎にんにく（パウダー）・塩・こしょう 少々
- カボチャ 小４個（手のひらサイズ）
- チーズ（とろけるチーズ・粉チーズ） お好みの量
栄養成分として認識できた材料
ばたー 30g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 480g
ろーりえ 0.8g
しおこしょう 0.15g
まかろに 50g
たまねぎ 200g
しめじ 100g
にんにく 7g
かぼちゃ 3200g
総カロリー:2354.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(120.8%) | |
たんぱく質:76g | |
| 成人男性一日必要量:60g(126.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(152%) | |
脂質:47.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(81%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(64.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(111.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(88.5%) | |
飽和脂肪酸:27g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(203.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(131.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(276.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(177.6%) | |
コレステロール:122.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.4%) | |
炭水化物:419.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(126.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(90.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(172.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(123%) | |
塩分:1.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:13167.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(526.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(658.4%) | |
カルシウム:1171.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(146.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(180.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.9%) | |
マグネシウム:544.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(160.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(201.7%) | |
リン:1919.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(192%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(64%) | |
鉄:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(231.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(154.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40.5%) | |
亜鉛:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(103.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.4%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:492.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(492.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(492.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2083.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(245.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(320.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(77.2%) | |
ビタミンＤ:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンＫ:771.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1029.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1286.3%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:25.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(231.8%) | |
ビタミンＢ6:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.3%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:2423.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1009.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(186.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1009.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(186.4%) | |
パントテン酸:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(378%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(378%) | |