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総カロリー:510kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1275029
- 材料 (2人分)
- アジ 3尾
- 小麦粉 大さじ3ぐらい
- 卵 1個
- 細引きパン粉 一握り
- キャベツ お好みの量
- プチトマト 2個
栄養成分として認識できた材料
あじ 600g
こむぎこ 27g
たまご 61g
ぷちとまと 20g
総カロリー:510kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.2%) | |
たんぱく質:64.6g | |
成人男性一日必要量:60g(107.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(129.2%) | |
脂質:15.3g | |
成人男性一日必要量:59g(25.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(28.3%) | |
飽和脂肪酸:3.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(29.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(40%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25.7%) | |
コレステロール:425.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(56.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(71%) | |
炭水化物:22.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.5%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:1155.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(57.8%) | |
カルシウム:107.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
マグネシウム:103.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.3%) | |
リン:738.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:6.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):120.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.5%) | |
ビタミンD:6.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(114.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(114.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(12.6%) | |
ビタミンK:8.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(13.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:15mg | |
成人男性一日必要量:15mg(100%) | |
成人女性一日必要量:11mg(136.4%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:2.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:64μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |