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総カロリー:614kcal

高野豆腐と人参の玉子とじ by caramel-cookie

引用元:http://cookpad.com/recipe/487159
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栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 34g
にんじん 100g
ねぎ 45g
えだまめ 30g
たまご 122g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さけ 15g
さとう 9g
かたくりこ 9g

総重量:436g


水分:254.5g


総カロリー:614.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.5%)
 

たんぱく質:35.4g

 
成人男性一日必要量:60g(59%)
 
成人女性一日必要量:50g(70.8%)
 

脂質:23.1g

 
成人男性一日必要量:59g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(31.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(53.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(42.8%)
 

飽和脂肪酸:5.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(38.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(24.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(52.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(33.6%)
 

コレステロール:436.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.7%)
 

炭水化物:57.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.7%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:710.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(35.5%)
 

カルシウム:335mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(51.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.6%)
 

マグネシウム:100.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.2%)
 

リン:611mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:11.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):896.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(105.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(138%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(33.2%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:42.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(56.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(71%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:1.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(14.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:153.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(63.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(63.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)