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総カロリー:1343kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/487469
- 材料 (大人2人、子ども2人分くらい)
- カレールー(うちは甘口) 4分の1箱
- ●お湯(または水) 4カップ位
- ●しょうゆ 大さじ3
- ●砂糖 大さじ2
- ●みりん 大さじ2
- ☆玉ねぎ 2分の1個
- ☆油揚げ 正方形なら2枚
- ☆しいたけ(省略可) 大きめ2個
- ☆小松菜(省略可) 2分の1束
- ゆでうどん 4玉
- だしのもと 大さじ1
- 水溶き片栗粉 片栗粉大1:水大1
栄養成分として認識できた材料
かれーるー 40g
みず 800g
しょうゆ 54g
さとう 18g
みりん 36g
たまねぎ 100g
しいたけ 60g
こまつな 150g
うどん 800g
だしのもと 6g
かたくりこ 9g
総カロリー:1342.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(50.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(68.9%) | |
たんぱく質:33.3g | |
成人男性一日必要量:60g(55.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(66.6%) | |
脂質:17.4g | |
成人男性一日必要量:59g(29.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(40.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(32.2%) | |
飽和脂肪酸:6.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(50.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(68.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.1%) | |
コレステロール:10.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.7%) | |
炭水化物:252.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(76.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(54.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(103.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(73.9%) | |
塩分:16.9g | |
成人男性一日限度量:9g(187.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(225.3%) | |
カリウム:1331.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.6%) | |
カルシウム:341.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(52.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
マグネシウム:128mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.4%) | |
リン:417.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:61.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(61.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(61.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):333.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(39.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.4%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:267.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(357.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(446.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:5.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(52.7%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:212.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(88.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(88.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.3%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |