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総カロリー:1353kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1275699
- 材料 (4人分)
- ・生おから 200g
- *だし汁 100 ml
- *砂糖 大さじ1/2
- *しょうゆ 大さじ3
- ・合い挽き肉 150g
- ・玉ねぎ 1/2
- ・キャベツ 2枚くらい
- ・にんじん 40g
- ・しょうゆ 少々
- ・塩こしょう 各少々
- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
- ・小麦粉 適量
- ・卵 1個くらい
- ・パン粉 適量
- ・揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
おから 200g
だしじる 100g
さとう 4.5g
しょうゆ 54g
ぶたひきにく 150g
たまねぎ 100g
きゃべつ 115g
にんじん 40g
しょうゆ 3g
しおこしょう 0.03g
こむぎこ 30g
たまご 61g
ぱんこ 20g
さらだあぶら 43.8765g
総カロリー:1353.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(69.4%) | |
たんぱく質:59.1g | |
成人男性一日必要量:60g(98.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(118.2%) | |
脂質:81.4g | |
成人男性一日必要量:59g(138%) | |
成人男性一日限度量:74g(110%) | |
成人女性一日必要量:43g(189.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(150.7%) | |
飽和脂肪酸:14.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(111.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(71.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(151.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(97.4%) | |
コレステロール:333.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(44.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(55.6%) | |
炭水化物:90.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.5%) | |
塩分:9g | |
成人男性一日限度量:9g(100%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(120%) | |
カリウム:1992mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(99.6%) | |
カルシウム:302.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
マグネシウム:191.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(56.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(71%) | |
リン:768.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(76.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(85.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.6%) | |
鉄:7.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(102.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18%) | |
亜鉛:6.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:52.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(52.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(52.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):394.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(46.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(60.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.6%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:164.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(219.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(274.7%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:12.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(80.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(110%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:187.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(78.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(78.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.4%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |